Archive for ostavljanje

“Petodnevni plan”

Posted in Metode i proizvodi with tags , , , , , , on 04/06/2009 by Savetnik Alfa

Petodnevni plan

Velika većina metoda i proizvoda koji vam pomažu da ostavite pušenje, koliko god bila uspešna, nosi sa sobom i povećanje telesne težine bivšeg zavisnika od pušenja, kao i višegodišnje zadržavanje štetnih materija unutar organizma. Razlozi dobijanja na težini se nalaze najviše u oralnoj fiksaciji koja kod bivših pušača ostaje nezadovoljena pa se i zamenjuje većom količinom unete hrane, takođe i pojačanoj nervozi koja isto tako povećava apetit. Ta pojava može da se reši kvalitetnim dijetama, ali zadržavanje štetnih materija je dosta veći problem, jer ako je pušački period trajao dvadeset godina, one se zadržavaju u tokovima organizma čak 12-15 godina posle ostavljanja pušenja. Mnogi lekari stoje iza izvesnog petodnevnog plana, koji, po njihovim rečima, eliminiše ove negativne pojave. Ovaj metod se koristi u brojnim državama sveta, a i u našim zdravstvenim ustanovama koje pomažu zavisnicima da ostave pušenje. Taj petodnevni plan omogućava da organizam štetne materije zadrži oko godinu dana, pacijenti izbegavaju proces gojenja, a apstinentska kriza ne traje toliko dugo.

U čemu se sastoji petodnevni plan? Prva faza je pripremna, trajanja oko nedelju dana, u kojoj je pacijentu dozvoljeno da puši njegovu željenu količinu cigareta, ali mora da se pridržava pravila koja omogućavaju obnavljanje moždanog centra za žeđ. Jer, pušenje duvana između ostalog oštećuje baš taj centar, što rezultira sprečavanjem unosa materija važnih za normalno funkcionisanje organizma. Zanimljivo je da se na početku javlja blokada centra, a posle toga njegova inverzija, što znači da pušač oseća želju za cigaretom svaki put kad mu mozak zatraži vodu. Radi revitalizacije osećaja za žeđ, pacijent mora da popije dve čaše vode pre doručka, dve pre ručka, i jednu do dve pre večere. Takođe, pre svake cigarete obavezno mora da popije pola čaše mlake vode, što već samo po sebi smanjuje trenutnu želju za cigaretom. Važno je takođe da se u pripremnoj fazi, ali i tokom petodnevnog plana, primenjuje i strožiji režim ishrane: ako je moguće potpuno se izbegavaju namirnice koje podstiču želju za pušenjem (a to su: začini, kafa, slatkiši, senf, alkohol, žvake), a povećava unos onih za kojima pušači obično nemaju izraženu potrebu zbog oštećenih centara za ukus i miris (a to su: voće i povrće, crni hleb). Nakon pripremne faze, tokom pet dana, svaki dan, pacijent pohađa dvočasovna savetovanja na kojima razgovara sa lekarima ili psiholozima koji mu daju smernice i savete. Tokom pripremnog perioda pušač je već shvatio da je u stanju da smanji broj popušenih cigareta, da je spreman i sposoban na veliku promenu načina života, koja podrazumeva uzimanje velike količine tečnosti; ranije odlaske na spavanje; odvajanje više vremena za sebe, odmor i lične potrebe; rekreativno bavljenje sportom; … A, sa obzirom da ih niko ne sili na odvikavanje, pacijenti često sa manje stresa prolaze kroz ovaj proces.

Uopšteno o metodama i proizvodima za ostavljanje pušenja

Posted in Metode i proizvodi with tags , , , , on 03/06/2009 by Savetnik Alfa

Postoji mnogo proizvoda i metoda koji pomažu (ili treba da pomognu) prestanku pušenja.  Oni koji odluče da se oslobode ove zavisnosti mogu zaista da biraju jer je u opticaju puno toga : akupunktura, hipnoza, autosugestije, nikotinske žvake, nikotinski flasteri, čajevi, biljne kapi, granule, ispiranje usta srebronitratom, korišćenje spreja nepoznatog sastava,…

Kod nas su najpopularnije bile nikotinske žvake i nikotinski flasteri – zbog velike potražnje jedno vreme su se mogli teško naći u apotekama, iako im cena nije baš pristupačna za svakoga. Korišćenjem ovih proizvoda u organizam se unosi mala doza nikotina (koji, po mnogim istraživanjima, ni izbliza nije najštetniji sastojak cigarete), pri čemu se izbegava apstinentska kriza koja obično prati proces prestajanja pušenja.

Žvakanjem nikotinske žvake trenutno prestaje želja za cigaretom, a žvaka traje i do par sati. Flasteri, koji se mogu zalepiti bilo gde na telu, polako otpuštaju nikotin i funkciju obavljaju otprilike 24 časa. Apotekari su naglašavali da su flasteri traženiji od žvaka.

Proizvodi “na bazi bilja”, u borbi protiv pušenja izgleda ipak nisu šire prihvaćeni, a razlog je verovatno činjenica što su skupi i što nisu dovoljno poznati i prepoznatljivi. Najčešći su čajevi koji se piju svaki put kad se oseti poriv za cigaretom. Postoje i kapi, koje se konzumiraju sa šećerom i vodom ili sokom. Takođe su tu i skupi preparati, čije konzumiranje traje od desetak pa do mesec dana. Oni su popularni, zahvaljujući i čestim reklamama.

Firme tipa Tv Shop-a nude  proizvode koji „čine čuda“. Često se može čuti da oni koji su isprobali ove proizvode potvrđuju da su uz većinu tih proizvoda cigarete zaista “blaže”, ali da je to čak povećalo broj konzumiranih cigareta.

U lekarskoj praksi nekada je bilo korišćeno ispiranje usta sa blagim rastvorom srebronitrata koji duvanu daje „kači“ prilično neprijatan ukus, a sada se može nabaviti proizvod koji deluje na sličnom principu.

Zatim tu su sprejevi protiv pušenje, koji deluju tako što vam se posle njihove upotrebe zgade cigare. Navodno su relativno efikasni i brzi.

Alternativne metode u borbi protiv pušenja, akupunktura i hipnoza, se tek probijaju. Osim standardnog nepoverenja u sve što se smatra “alternativnim”, jedan od razloga je verovatno i slab marketing i dosta predrasuda među narodom. Drugi razlog su cene koje nisu male.

U svetu je veoma popularno odvikavanje od pušenja primenom određenih antidepresiva. Oni najbolje rezultate daju kad se koriste sa nikotinskim žvakama i flasterima. Zbog čega se koriste antidepresivi? Zato što cigarete, posebno kad se često kombinuju sa kafom, uzrokuju kod pušača lučenje hormona sreće (endorfina). Naravno, po prestanku pušenja količina endorfina opada, što može da uzrokuje depresiju. Za ovu metodu je neophodna konsultacija sa lekarom.

Loša stvar u vezi sa većine ovih metoda i proizvoda je što uporedo sa smanjenjem pušenja povećavaju telesnu težinu.

Ali, najbitnije od svega je da veliki procenat ljudi ne uspe ostaviti pušenje iako su proizvodi koje koriste kvalitetni. Razlog je slaba snaga volje i ličnosti. Zato se većina ljudi koja prestane uspešno posle nekog vremena vrati ovoj navici…

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.