Šta se dešava sa telom kad prestanete sa pušenjem

Ovo je spisak mogućih problema koje možete doživeti i saveti da ih lakše prebrodite.

(izvor je quitnet.org)

Siptom	Uzrok	Trajanje	Pomoć
Iritiranost	Telo traži nikotin	2-4 nedelje	Šetnja, topla kupka, vežbe za relaksaciju
Malaksalost	Nikotin je stimulativan	2-4 nedelje	Dremnite tu i tamo, nemojte se naprezati
Nesanica	Nikotin ugrožava neke moždane funkcije	2-4 nedelje	Izbegnite kofein posle šest popodne, relaksirajte se
Kašalj, suvo grlo, promuklost	Telo se oslobađa naslaga koje su blokirale normalan dotok vazduha u pluća	Nekoliko dana	Pijte dosta tečnosti, uzmite malo sirupa protiv kašlja
Nesvestica	Telo dobija više kiseonika	1 do 2 dana	Budite pažljiviji, oprezno se krećite
Nedostatak koncentracije	Telu je potrebno vreme da se prilagodi nedostatku nikotinskog stimulansa	Nekoliko nedelja	Planirajte rad, izbegavajte dodatni stres
Stezanje u grudima	Napetost zbog telesne potrebe za nikotinom ili bol u mišićima zbog kašljanja.	Nekoliko dana	Dišite duboko, topla kupka, relaksiranje
Zatvor, gasovi, bol u stomaku	Varenje se usporava jedno kraće vreme	1-2 nedelje	Pijte puno tečnosti, jedite sveže voće i povrće, cerealije
Glad	Potreba za cigaretom može se pobrkati potrebom za hranom	Nekoliko nedelja	Pijte vodu ili niskokalorična pića, pojedite nešto niskokalorično
Kriziranje za cigaretom	“Skidanje” sa nikotina, droge koja izaziva zavisnost	Najčešće traje prvih nekoliko dana, ali može trajati i nekoliko meseci pa i godina	Istrpite. Krize traju tek nekoliko minuta, skrenite misli na nešto drugo, vežbajte
Glavobolje	Višak kiseonika i manjak ugljen-monoksida u telu	1-2 nedelje	Pijte vodu, primenite tehnike opuštanja